가스라이팅I-심리적 학대의 숨겨진 얼굴

"가스라이팅I-심리적 학대의 숨겨진 얼굴"

1.    가스라이팅이란?

 

가스라이팅(Gaslighting)은 타인의 심리적 안정감을 무너뜨리고 자기 판단력을 의심하게 만들어, 가해자가 피해자를 심리적으로 지배하려는 심리적 학대의 일종입니다. 이 용어는 1938년 연극 ‘가스등(Gas Light)에서 유래되었으며, 연극 속 남편이 아내를 혼란스럽게 하고 통제하기 위해 가스등의 밝기를 조작하고 이를 부인하는 장면에서 비롯되었습니다.

현대에서는 인간관계, 특히 친밀한 관계(부부, 연인, 가족)나 직장 등에서 자주 발생하며, 피해자가 자신감을 상실하고 가해자에게 의존하게 되는 상황을 초래합니다.

 

2.    가스라이팅의 주요 특징

 

1)   현실 왜곡

가해자는 피해자의 기억, 감정, 또는 경험을 부정하며 “네가 잘못 기억하고 있다” 거나 “그건 네가 과민 반응하는 거야” 라고 말합니다.

2)   자아감 상실 유도

피해자는 점차 자신의 판단력과 감각을 의심하게 되고, 스스로 문제를 해결할 능력이 없다고 느낍니다.

3)   의존성 강화

피해자는 가해자의 말과 행동에 의존하게 되며, 가해자를 신뢰하지 않으면 불안을 느끼는 상태가 됩니다.

4)   은밀한 통제

가해자는 겉으로는 피해자를 위하는 척하며, 정서적 조작을 통해 통제력을 유지합니다.

 

3.    가스라이팅의 주요 사례

 

1)   부부 및 연인 관계

→ 한쪽이 “너는 너무 예민해서 문제야” 라며 감정과 반응을 무시하고 조롱합니다.

→ 과거에 있었던 사건에 대해 “그건 절대 일어나지 않았어” 라고 부정하며 피해자의 기억을 왜곡합니다.

2)   가족 내 가스라이팅

→ 부모가 자녀에게 “너는 항상 실망만 준다” 거나 “너는 네가 원하는 걸 전혀 모르는구나” 라고 말해 자아를 약화시키는 경우.

3)   직장 내 가스라이팅

→ 상사가 직원에게 “너는 계속 실수만 해” 라고 말하며 성과를 부정하거나, 중요한 결정을 직원에게 알리지 않고 비난하는 경우.

 

4.    가스라이팅이 미치는 영향

 

1)   심리적 영향

①   자존감 하락

②   불안증과 우울증

③   무기력감

2)   사회적 영향

①   타인과의 관계 단절

②   가해자에게 의존적인 삶

3)   신체적 영향

①   만성 스트레스로 인한 두통, 소화 문제, 면역력 저하 등.

 

5.    가스라이팅의 단계

 

1)   의심 단계

피해자가 가해자의 말이나 행동에 혼란을 느끼기 시작합니다.

2)   방어 단계

피해자가 가해자에게 반박하거나 자신의 기억을 방어하려 하지만, 반복되는 부정과 조작으로 무력감을 느낍니다.

3)   의존 단계

피해자가 자신의 판단을 완전히 잃고 가해자에게 의존하게 됩니다.

 

6.    가스라이팅에서 벗어나는 방법

 

1)   자신의 경험 신뢰하기

스스로의 기억과 감정을 의심하지 않고, 객관적 기록(일기, 메모)를 통해 혼란을 방지합니다.

2)   지지 네트워크 형성

친구, 가족, 전문가 등 믿을 수 있는 사람들과 문제를 공유합니다.

3)   전문가의 도움 받기

심리 상담 또는 치료를 통해 자신의 상태를 점검하고 회복합니다.

4)   가해자와의 거리 두기

물리적, 정서적 거리를 두어 독립성을 회복합니다.

 

7.    가스라이팅 예방을 위한 사회적 노력

 

1)   교육과 인식 개선

가스라이팅의 위험성과 징후를 널리 알리는 캠페인과 교육.

2)   법적 지원

심리적 학대를 포함한 정서적 폭력에 대한 법적 보호 체계 강화.

3)   정신 건강 서비스 접근성 개선

피해자가 쉽게 상담 및 치료를 받을 수 있는 환경 마련.

 

8.    결론: 가스라이팅을 극복하기 위한 첫걸음은 인식이다

 

가스라이팅은 피해자의 자아를 서서히 무너뜨리며 심리적, 정서적으로 큰 상처를 남기는 심각한 문제입니다. 피해를 예방하고 극복하기 위해서는 자신을 믿고, 건강한 관계를 맺으며, 필요한 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다.

가스라이팅을 당하고 있다고 느낀다면 스스로를 탓하거나 혼자 해결하려고 애쓰지 말고, 믿을 수 있는 사람들과 문제를 나누며 지지와 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 건강한 삶의 첫걸음은 자신을 존중하고 사랑하는 것입니다. 가스라이팅을 인식하고 벗어나려는 노력은 당신의 삶을 회복하는데 있어 큰 변화를 가져올 것입니다.

가스라이팅에 대한 사회적 인식이 높아지고, 이를 근절하기 위한 노력이 함께 이루어진다면, 더 많은 사람들이 안전하고 존중 받는 관계 속에서 살아갈 수 있을 것입니다.